Le bien-être
Mon Bien-Être au Quotidien
Objectifs pédagogiques
Dans cette leçon, nous allons découvrir ce qu'est le bien-être et comment prendre soin de nous-mêmes pour nous sentir bien dans notre corps et dans notre tête.
- Comprendre ce que signifie le "bien-être".
- Identifier les actions qui aident à se sentir bien physiquement.
- Reconnaître les activités qui font du bien à notre esprit et à nos émotions.
- Apprendre à équilibrer son temps entre les activités.
1. Qu'est-ce que le bien-être ?
Une définition simple
Le bien-être, c'est un état agréable où l'on se sent en bonne santé, heureux et serein. C'est comme un équilibre entre notre corps et nos émotions.
Définition
Bien-être : État de satisfaction agréable procuré par la pleine santé du corps et le calme de l'esprit.
Le bien-être, c'est pour qui ?
Tout le monde ! Les enfants comme les adultes. C'est important à tout âge. En France, l'Éducation Nationale en parle dans les programmes depuis plusieurs années pour aider les élèves à grandir en bonne santé.
Par exemple, depuis 2015, l'éducation à la santé fait partie du parcours éducatif de santé à l'école.
2. Prendre soin de son corps
Une bonne alimentation
Manger équilibré, c'est important ! Des fruits et légumes (comme des carottes ou des pommes), des produits laitiers (un yaourt), des protéines (du poulet) et des féculents (des pâtes). Petit déjeuner, déjeuner, goûter, dîner : ne saute pas de repas !
Bouger et dormir
Activité physique : jouer dans la cour, faire du vélo, de la natation... Au moins 1 heure par jour !
Sommeil : Un enfant de ton âge a besoin de 9 à 11 heures de sommeil par nuit pour être en forme.
L'hygiène
Se laver les mains avant de manger et après être allé aux toilettes. Se brosser les dents matin et soir. Prendre une douche régulièrement. Ces gestes simples protègent notre santé.
3. Prendre soin de son esprit et de ses émotions
Exprimer ce que l'on ressent
Il est normal de se sentir joyeux, triste, en colère ou inquiet. Parler de ses émotions à un adulte de confiance (ses parents, son enseignant) permet de se sentir mieux.
- Je peux dire : "Je suis content parce que..."
- Je peux dire : "Je suis fâché, voilà pourquoi..."
Des activités qui font du bien
Pour se détendre et être heureux, on peut :
- Lire un livre
- Dessiner, peindre
- Écouter de la musique
- Jouer avec des amis
- Passer du temps en famille
À retenir
Le bien-être, c'est aussi dans la tête ! Parler de ses émotions et faire des activités qu'on aime est très important pour la santé.
Points clés à retenir
- Le bien-être est un état où l'on se sent bien dans son corps et dans sa tête.
- Pour le corps : bien manger, bouger, bien dormir et avoir une bonne hygiène.
- Pour l'esprit : parler de ses émotions et faire des activités qui nous plaisent.
- Prendre soin de son bien-être, c'est important tous les jours !
Petit Quiz pour vérifier tes connaissances
Réponds à ces questions dans ta tête ou avec ton enseignant.
1. Le bien-être, c'est seulement être en bonne santé physique ?
(Réponse : Non, le bien-être concerne aussi les émotions et le mental.)
2. Cite deux choses importantes pour prendre soin de ton corps.
(Exemples de réponses : Manger équilibré / Faire du sport / Bien dormir.)
3. Que peux-tu faire si tu te sens triste ou en colère ?
(Réponse : En parler à un adulte de confiance.)
Pour aller plus loin, tu peux :
